[카테고리:] 건강/신체훈련

1. 체중 감량이 목표인 다이어트는 처음부터 방향이 틀렸다. 진짜 목표는 근육을 만드는 것이다.2. 운동 없는 식단 조절은 지방이 아니라 근육을 먼저 태우고, 그 결과 기초대사량을 낮춰 요요가 발생한다.3. 몸의 변화는 …

1. 뼈는 반복 그 자체보다 변화하는 하중에 더 민감하게 반응한다.2. 운동의 핵심은 몸을 너덜너덜하게 만드는 데 있지 않고, 평생 지속 가능한 자극의 리듬을 설계하는 데 있다.3. 풀업, 푸시업, 경사 걷기는 …